terça-feira, 29 de março de 2011

Ai meu intestino ):


Não é costume eu aparecer mais aqui no blog em dias de semana, mas como hoje eu tenho aula de frânces, voltei para casa mais cedo, estudei ( um pouco :x ), dormi e levei um pouco mais de tempo reparando no que eu como. Como a ultima postagem tava meio deprê por causa da minha leve emagrecida, resolvi fazer dessa semana a semana perfeita ! Não que eu vá comer só coisas saudáveis, mas manterei todos os meus pontos abaixo de 400, de preferência entre os 380 pontos. Ontem mesmo já senti uma leve diferença, apesar de não ter mudado nada na balança ( sim, eu me pesei ;x  )

Bom, vim falar mesmo que estou com um leve desconforto essas ultimas semanas em relação ao meu estomago e intestino. Tenho gastrite e sempre tenho que evitar alimentos muito fortes e condimentos, mas não consigo ceder ao bom e velho katchup, por exemplo. Dai fico sofrendo com dores de vez em quando :3
Bom, estou tomando desde domingo danone para ver se dá algum resultado. Peguei em um site umas dicas legais para quem está com prisão de ventre

O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:
  • Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
  • Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
  • Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
  • Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
  • Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
  • Evite o stress.
Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:
  • Folhas verdes
  • Frutas com casca
  • Mamão, laranja e ameixa
  • Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
  • Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
  • Linhaça
  • Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
  • Granola
  • Iogurte Activia da Danone (ou similares)         
Estou consumindo principalmente os ultimos dois itens. Espero que dê resultados logo mais :S


Beeijos  :* 
                     

Um comentário:

  1. Meu intestino é lento e chato hehehe to driblando ele comendo todo dia um pouco de linhaça misturado com gergelim, o pozinho puro mesmo. Mt bom!

    Bjs

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