Oitavo Dia.

Nessa semana, tenho como meta eliminar de 1,5kg a 2,0kg. Com muito exercício e controle mais rígido da dieta, eu vou conseguiir !

Café da manhã (8:40) :
1 copo de leite semidesnatado - 25 pontos
1 fatia de pão preto - 20 pontos
1 col. sopa de requeijão - 20 pontos
1 danoninho pequeno - 17 pontos

Total: 82 pontos
Faltam: 318 pontos.


Lanche da manhã (10:40) :
1/2 banana prata - 15 pontos.

Almoço (12:15)
1 col. de sopa de arroz branco - 10 pontos
2 cols. de sopa de feijão preto - 10x2 = 20 pontos
Peito de frango assado - 23 pontos
3 batatas fritas - 8x3 = 24 pontos
1 copo de suco de tangerina - 24 pontos
+ 15 do tempero da comida + tempero da salada

Total: 116 + 15 = 131 pontos
Faltam: 187 pontos.

Planejamento:
Exercício - Corrida e Caminhada - 30 minutos

Lanche da Tarde I (15:30)

1/2 banana - 10 pontos
 1 yakult - 15 pontos

Lanche da Tarde II (18:00)
1 danoninho -  17 pontos

Total: 52 pontos
Faltam: 135 pontos.

Jantar:
2 cols de suflê de legumes - 10x2 = 20 pontos
1 bife médio de alcatra - 58 pontos  ( NUNCA imaginei que fosse tanto :O )
+ 15 do tempero =  113 pontos

Sobram : 22 pontos.

Ceia: 

1 danoninho - 17 pontos.

( Já tinha passado das dez da noite, mas não queria dormir com fome, pois sabia que teríamos bolo no dia seguinte e eu não queria perder o controle. No final, não senti fome ao dormir)

Impressões do dia:

O dia começou bem, e mantive a dieta de uma forma bem balanceada. Acho que fui influenciada pelos videos e fotos que eu vi de ''antes e depois'' na internet. Também quero fazer parte desse grupo, e para isso tenho que me esforçar bastante! Estou com dor nos musculos e isso indica que o exercicio está funcionando. Resisti a UMA CAIXA DE BOMBOM que a minha mãe e meus parentes que estavam em casa ficaram oferecendo, que raaiva  ;@. Mas ok, me sinto bem por não ter aceitado nenhum. Rumo aos 75kg nesse final de semana *-*.