terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Dicas.

Parcerias que devem ser evitadas

.Suco ou fruta na refeição
melhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais.
.doce na sobremesa
melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche.
.leite com fruta ou pão
O leite não combina com nenhum alimento.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia.Sempre sozinho ou com achocolatado light
.dois carboidratos na refeição
melhor hora: um carboidrato no café-da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço.
.pão ou massa no jantar
melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia
.cerveja ou vinho com comida
melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água.

Hortaliças com efeito calórico negativo

aspargo             brócolis                     cenoura
couve-flor                  repolho                          alface
cebola espinafre nabo
pepino pimenta vermelha abobrinha
chicória salsão berinjela

Frutas com efeito calórico negativo

grapefruit                        limão                      goiaba
mamão papaya pêssego melão muskmelon
morango tangerina melancia
mexirica cassis framboesa
amora preta ameixa

Um comentário:

  1. Aee que bom que a dica do chazinho ajudou! Ainda dorme mais relaxada, né?
    Amiga n desanima coma pesagem...espera a TPM passar que tudo vai melhorar...nós retemos mt liquido nessa epoca!
    Bjos

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