Parcerias que devem ser evitadas
.Suco ou fruta na refeiçãomelhor hora: consuma suco ou fruta nos lanches, com intervalo de quatro horas das refeições principais.
.doce na sobremesa
melhor hora: assim como a fruta e o suco, o doce pode ser uma opção de lanche.
.leite com fruta ou pão
O leite não combina com nenhum alimento.
melhor hora: deixe o leite para o lanche ou a ceia.Sempre sozinho ou com achocolatado light
.dois carboidratos na refeição
melhor hora: um carboidrato no café-da- manhã, outro nos lanches e mais um no almoço.
.pão ou massa no jantar
melhor hora: nas fases de emagrecimento e manutenção, coma carboidrato apenas na primeira metade do dia
.cerveja ou vinho com comida
melhor hora: beba cerveja ou vinho separados das refeições e sempre acompanhados de bastante água.
Hortaliças com efeito calórico negativo
| aspargo | brócolis | cenoura |
| couve-flor | repolho | alface |
| cebola | espinafre | nabo |
| pepino | pimenta vermelha | abobrinha |
| chicória | salsão | berinjela |
Frutas com efeito calórico negativo
| grapefruit | limão | goiaba |
| mamão papaya | pêssego | melão muskmelon |
| morango | tangerina | melancia |
| mexirica | cassis | framboesa |
| amora preta | ameixa |
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