* Xô gordinha !: [Cardápio do dia] Semana jogo duro.

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

[Cardápio do dia] Semana jogo duro.

Café da manhã:
1 xícara de café com adoçante
1 bisnaguinha
1 banana

Lanche da manhã
1 maça

Almoço
2 col (sopa) de arroz
2 col (sopa) de feijão
1 hamburguer frito ( sem opção de mistura )
salada
espinafre refogado.

Lanche da tarde
Pipoca de cinema ( umas 100g)
1 barrinha de cereal

Jantar
1 hamburguer
1 fatia de queijo branco
1 col de ketchup

Exercícios
Dança ''livre'' de manhã ( adoroooo inventar coreografias do nada! )
20 minutos pulando corda.

Hoje o dia até que foi bastante controladinho. Me pesei e enfrentei uma das minhas maiores decepções, mas consegui ''digerir'' bem a ''noticia''. Passei um dia bem regrado, sem exageiros. O unico problema foi o cinema hoje de tarde com uma amiga minha, onde eu comi pipoca com manteiga. Foi uma coisa que eu DEVERIA não comer, mas consegui encaixar e não me sabotar. Estou lendo o livro ''Pense Magro'' e ele está me ajudando MUUUUUUUUUITOO mesmo. Nunca mudei minha maneira de pensar de uma forma tãao drastica. Percebi o quanto eu me sabotava sem perceber! Agoora tudo vai ser bem diferente.
Amanhã tem mais :*

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Para Mulheres excepcionalmente baixo - 10% a 15% baixo - 16% a 19% ideal - 20% a 25% moderado - 26% a 29% excesso de gordura - maior que 30%

Cartão de vantagens

1- Vou entrar nas minhas roupas antigas
2 - Terei braços mais finos
3 - Poderei usar blusas coladas
4- Poderei usar vestidos colados de piriguete (mesmo não sendo uma)
5 - Entrarei em uma loja e não vou ter dificuldade de encontrar uma roupa que me sirva
6 - Não terei vergonha de sair com os meus amigos
7 - Minha auto-estima vai para o céu
8- Vou ser capaz de paquerar alguém
9 - Poderei ir na praia sem ficar com vergonha do meu corpo
10 - Serei mais feliz e saudável
11- As pessoas vão admirar não só a minha pessoa, mas o meu corpo
12 - Poderei fazer perfil no Lookbook.nu e ousar nas roupas.
(Usando roupas estilosas)
13 - Nunca mais ouvirei o barulho das minhas pernas ''roçando'' uma na outra. Terrivel!
14 - Serei mais confiante, simpática e extrovertida
15 - Não vou mais comer escondida no banheiro (eu FAZIA isso)
16 - Terei mais energia
17 - Vou poder me sentar sem preocupação com a barriga saltando da calça ou marcando na roupa
18 - Me trocarei na frente das minhas amigas

24 pensamentos magros.

- Ficar magra SÓ DEPENDE DE MIM.
- Se eu escorregar, retomo de onde parei!
- PRECISO comer para continuar magra.
- TUDO o que eu gosto de comer me faz bem.
- O melhor horário para malhar é o que eu consigo ir.
- Irresistíveis são as minhas curvas, e não as frituras, gorduras e doces
- VENÇO METAS, não bato recordes.
- NÃO VIVO DE DIETA, faço escolhas inteligentes
- O bombom É SÓ um bombom.
- VOU CONSEGUIR parar de pensar em comida. (Mudando o foco da minha atenção, esquecendo da comida)
- Planejo o meu cardápio
- Só DESISTO DEPOIS DE TENTAR
- O meu esforço vale um biquini, uma minissaia e um vestido
- Questiono TODOS os meus pensamentos desanimadores
- Começo a me servir no quilo pelas saladas.
- Eu mereço SEMPRE O MELHOR
- Se a fome aparece antes da hora, BEBO ÁGUA.
- TENHO ORGULHO DAS MINHAS ATITUDES!
- Sei quando estou com fome ou com VONTADE de comer
- Fome NÃO É catástrofe
- NÃO me coloco em tentação
- EMAGRECER E ELIMINAR É MERA CONSEQUÊNCIA.
- NÃO ESCONDO NADA DE MIM, sei TUDO o que eu como.
- Busco o prazer na vida e NÃO na comida.