Café da manhã:
1 copo de chá gelado - 20 pontos
3 pães de queijo pequenos - 18x3= 56 pontos
Chá verde
Total: 76 pontos
Lanche
2 cookies light - 14 pontos
Almoço
1 col de arroz - 10 pontos
2 cols de feijão - 10 pontos
1 bife de contrafilé - 55 pontos
1 col de abobrinha - 5 pontos
1 copo de suco de acerola - 25 pontos
Salada e tempero - 15 pontos
Total: 120 pontos
Faltam: 130 pontos
Exercícios: 40 minutos de caminhada rapida
Chá verde
Lanche da tarde meio jantar
1 pão frances s/ miolo - 30 pontos
1 col de requeijão - 20 pontos
2 fatias de mussarela - 40 pontos
Total : 90 pontos
Faltam: 40 pontos.Jantar
2 pães de forma light - 30 pontos
Alface e tomate - 0
1/2 col de requeijão - 10 pontos.
Chá verde
Ceia
Chá Verde
Ola flor!
ResponderExcluirnao desanima nao,continue firme que vc vai conseguir emagrecer!
sei la acho que vc ta se alimentando mal,nunka fiz essa dieta dos pontos! o cafe da manha tem que ser mas reforçado tipo cafe,pao ou torradas+1 fruta ou 1 iorgute!
almoço ta muito poukinho 1 c de arroz e muito pouko,eu como 3 colheres por isso vc fika cm dor no estomago a noite!
nao leve amal nao ta! so to tentando te ajudar
tenha uma otima tarde...bjokas