Por dia: 330 pontos + chá + 40 minutos de exercícios
Café da manhã
1 tigela de cereal matinal com leite semi desnatado - 55 pontos.Lanche da manhã
chá verde
2 bolachas de agua e sal - 14 pontos
Almoço
1 col de arroz - 10 pontos
1 col de feijão - 10 pontos
1 linguiça - 45 pontos
salada à vontade - 20 do tempero
Sobram: 161 pontos.
Lanche da tarde I
1 maça pequena - 15 pontos
Lanche da tarde II
1 barra de cereal - 20 pontos
Exercícios - 10 minutos de fitness, até ele quebrar :S dai +10 minutos direto pulando corta + 10 minutos de localizadas
Jantar
salada - 0
ovos mexidos - 40 pontos
Sobram: 86 pontos.
Lanche da tarde I
1 maça pequena - 15 pontos
Lanche da tarde II
1 barra de cereal - 20 pontos
Exercícios - 10 minutos de fitness, até ele quebrar :S dai +10 minutos direto pulando corta + 10 minutos de localizadas
Jantar
salada - 0
ovos mexidos - 40 pontos
Sobram: 86 pontos.
É assim mesmo viu?? Antes tarde do que mais tarde ou até nunca neh? ehhehehe, sou nova por aqui, estou no desafio tb e te acompanhando pra dar aquela força, vai dar td certo, seu cardápio d hj foi mt bom.
ResponderExcluirBjs
www.temsalada.blogspot.com
Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii
ResponderExcluirtudo bom? estava te devendo uma visita.. hehe
estive um pouco sumida tbm estava doente.
mas agora estou com a corda toda.
gostei do seu desafio 10 dias perfeitos
estive um pouco relaxada com a minha r.a mas hoje ja entrei na linha.
passei mesmo pra dar um oi..
tenha um otimo fds