* Xô gordinha !: Reeducação Alimentar.

sábado, 1 de janeiro de 2011

Reeducação Alimentar.

Apesar da minha imensa preguiça de ficar contando pontinhos, resolvi por essa dieta, pelo menos no mês de Janeiro. Só devo arranjar a tabela e tudo certo !

Peso: 78 KG
Altura: 1,62 m
Limite de Pontos : 461 PONTOS.

Exercicios 3x por semana, com no minimo 30 minutos.

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Para Mulheres excepcionalmente baixo - 10% a 15% baixo - 16% a 19% ideal - 20% a 25% moderado - 26% a 29% excesso de gordura - maior que 30%

Cartão de vantagens

1- Vou entrar nas minhas roupas antigas
2 - Terei braços mais finos
3 - Poderei usar blusas coladas
4- Poderei usar vestidos colados de piriguete (mesmo não sendo uma)
5 - Entrarei em uma loja e não vou ter dificuldade de encontrar uma roupa que me sirva
6 - Não terei vergonha de sair com os meus amigos
7 - Minha auto-estima vai para o céu
8- Vou ser capaz de paquerar alguém
9 - Poderei ir na praia sem ficar com vergonha do meu corpo
10 - Serei mais feliz e saudável
11- As pessoas vão admirar não só a minha pessoa, mas o meu corpo
12 - Poderei fazer perfil no Lookbook.nu e ousar nas roupas.
(Usando roupas estilosas)
13 - Nunca mais ouvirei o barulho das minhas pernas ''roçando'' uma na outra. Terrivel!
14 - Serei mais confiante, simpática e extrovertida
15 - Não vou mais comer escondida no banheiro (eu FAZIA isso)
16 - Terei mais energia
17 - Vou poder me sentar sem preocupação com a barriga saltando da calça ou marcando na roupa
18 - Me trocarei na frente das minhas amigas

24 pensamentos magros.

- Ficar magra SÓ DEPENDE DE MIM.
- Se eu escorregar, retomo de onde parei!
- PRECISO comer para continuar magra.
- TUDO o que eu gosto de comer me faz bem.
- O melhor horário para malhar é o que eu consigo ir.
- Irresistíveis são as minhas curvas, e não as frituras, gorduras e doces
- VENÇO METAS, não bato recordes.
- NÃO VIVO DE DIETA, faço escolhas inteligentes
- O bombom É SÓ um bombom.
- VOU CONSEGUIR parar de pensar em comida. (Mudando o foco da minha atenção, esquecendo da comida)
- Planejo o meu cardápio
- Só DESISTO DEPOIS DE TENTAR
- O meu esforço vale um biquini, uma minissaia e um vestido
- Questiono TODOS os meus pensamentos desanimadores
- Começo a me servir no quilo pelas saladas.
- Eu mereço SEMPRE O MELHOR
- Se a fome aparece antes da hora, BEBO ÁGUA.
- TENHO ORGULHO DAS MINHAS ATITUDES!
- Sei quando estou com fome ou com VONTADE de comer
- Fome NÃO É catástrofe
- NÃO me coloco em tentação
- EMAGRECER E ELIMINAR É MERA CONSEQUÊNCIA.
- NÃO ESCONDO NADA DE MIM, sei TUDO o que eu como.
- Busco o prazer na vida e NÃO na comida.

Calculadora % Gordura
Sexo:	masc fem
Peso:	kgs
Idade:
Altura:	m cm

Dieta e Saude

Calculadora Peso Ideal
Sexo:	masc fem
Altura:	m cm

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sábado, 1 de janeiro de 2011

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