Ai meu intestino ):

 

Não é costume eu aparecer mais aqui no blog em dias de semana, mas como hoje eu tenho aula de frânces, voltei para casa mais cedo, estudei ( um pouco :x ), dormi e levei um pouco mais de tempo reparando no que eu como. Como a ultima postagem tava meio deprê por causa da minha leve emagrecida, resolvi fazer dessa semana a semana perfeita ! Não que eu vá comer só coisas saudáveis, mas manterei todos os meus pontos abaixo de 400, de preferência entre os 380 pontos. Ontem mesmo já senti uma leve diferença, apesar de não ter mudado nada na balança ( sim, eu me pesei ;x  )

Bom, vim falar mesmo que estou com um leve desconforto essas ultimas semanas em relação ao meu estomago e intestino. Tenho gastrite e sempre tenho que evitar alimentos muito fortes e condimentos, mas não consigo ceder ao bom e velho katchup, por exemplo. Dai fico sofrendo com dores de vez em quando :3
Bom, estou tomando desde domingo danone para ver se dá algum resultado. Peguei em um site umas dicas legais para quem está com prisão de ventre

O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:

• Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
• Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
• Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
• Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
• Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
• Evite o stress.

Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:

• Folhas verdes
• Frutas com casca
• Mamão, laranja e ameixa
• Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
• Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
• Linhaça
• Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
• Granola

• Iogurte Activia da Danone (ou similares)         

Estou consumindo principalmente os ultimos dois itens. Espero que dê resultados logo mais :S


Beeijos  :* 
                     

Dica do dia - Como você ficará depois de emagrecer ?

Oi meninas, tudo boom ?
Eu sei que não é comum eu postar dicas e nem ''conversar'' muito com quem me segue ou lê o blog, mas confesso que não é por maldade ou por eu ser alguma sociopata D:  Na verdade é um misto de vergonha com ''não sei o que dizer'' e por isso acabo mantendo apenas o meu cardápio por aqui. Mas, apesar disso, vou tentar compartilhar com vocês alguns links interessantes que eu encontrar.

Estava vasculhando a internet e encontrei um muito interessante . É  o Virtual Weight Loss Simulator, ou seja, um Simulador de perda de peso.

1 - Selecione a sua foto. Dê preferência a fotos como a da modelo, que vai te emagrecer por inteiro
( Eu tentei outra posse e só emagreci nas pernas ! HASUDHSU )

2 - Selecione o seu peso e a sua altura. LEMBRANDO que o site é Americano, logo está selecionado o padrão, que é Pounds e Inches. Só selecionar Kg e cm e tá tudo certo !

3 - Emagreça-se !  ( ou engorde-se, dependendo da sua preferência ). Preste atenção na referência da barrinha, como ''underweight'' (abaixo do peso) '' Overweight'' (acima do peso) ''normal'' (peso ideal), etc. Ela te dará uma boa noção do quanto você precisa REALMENTE emagrecer e como você ficará no futuro próximo.

4 - Aberte a função '' Before & After'' e obtenha um Excelente ''Antes e Depois'' !

 

Tudo bem que a minha modelo ficou anorexica, mas é só para se observar mesmo o efeito HASHUAHUDAUHUDHSAUDHS;

Eu testei ! Opinião: Acho que a função é bastante estimulante, porque você pode obter uma foto de como você ficará no futuro e dessa forma, visualizar-se e sentir-se mais estimulada para emagrecer cada vez mais. Enquanto eu estava fazendo isso , minha mãe passou de relance pelo computador e comentou '' nossa, como você tá linda ''  O que me deixou feliz e pronta para eliminar o quanto for preciso !

Ponto Negativo - Não dá para salvar a nova foto sem se cadastrar no site e depois fazer o login. Como eu sou meio sem paciência ( e estava só testando ) eu só dei ''print'' em tudo.

DICA:  Tire uma foto na mesma posse que a modelo para a foto ficar mais real o possivel.

É isso, espero que gostem ! 

Beeijos cheios de determinação ~  

Você de bem com os Carboidratos

Imagine um café da manhã sem pães nem frutas. Nas outras refeições, nada de arroz, feijão nem a maioria dos vegetais. É assim a dieta das pessoas que limitaram quase a zero o consumo de carboidratos. Elas viraram a pirâmide alimentar de cabeça para baixo, seguindo a receita do cardiologista americano Robert Atkins, que nos anos 1970 colocou tais nutrientes no posto de vilões causadores dos quilos extras. Não sem protestos. "A Organização Mundial da Saúde recomenda que 55% das calorias ingeridas venham dos carboidratos", critica o vice-presidente da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade, Alfredo Halpern.


A gente não quer só proteína, a gente quer carboidrato!
Os carboidratos são ingredientes indispensáveis para que o corpo funcione a pleno vapor. "O açúcar resultante da quebra das moléculas deles alimenta o sistema nervoso central, estimula o pâncreas a produzir insulina e fornece energia para os músculos", diz a nutricionista Rosa Wanda Diez Garcia, da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, no interior paulista. Infelizmente o brasileiro está ingerindo menos do que no passado alguns produtos ricos em tais componentes.
Segundo uma pesquisa da Universidade de São Paulo, o consumo de feijão diminuiu cerca de 15% nos últimos 10 anos, para se ter idéia. "É uma pena. Ele também é ótima fonte de fibras", lamenta o bioquímico Franco Lajolo, um dos autores do estudo. Banir os carboidratos do cardápio pode ser mais grave do que se imagina.

Prato desfalcado
"Quem não come alimentos com essas substâncias deixa de ingerir, por tabela, outros nutrientes essenciais", alerta a nutricionista Mara Andréia Valverde, da Universidade São Marcos, na capital paulista. "A banana, por exemplo, tem muito potássio e ácido fólico. O primeiro regula a acidez dos líquidos corporais e o segundo é importante para o sistema nervoso."

A gente não quer só comida. Quer cintura fina
No começo deste ano o menu proposto pelo cardiologista Robert Atkins há quase três décadas, em que reinam iguarias ricas em proteínas e gorduras, ganhou força. Um artigo publicado na conceituada revista americana Science afirma que não há evidências científicas de que uma dieta gordurosa faça mal para a maioria da população.
Para sustentar a tese o jornalista Gary Taubes, autor do texto, citou entre outras pesquisas uma de Havard. O trabalho avaliou hábitos alimentares de 300 mil pessoas por 20 anos e concluiu que não havia diferença entre a saúde de quem se fartava com guloseimas cheias de gordura e a daqueles que as evitavam. Famoso por ajudar a moldar corpos como o da atriz Vera Fischer, que perdeu 15 quilos em apenas três meses, o nutrólogo carioca Alberto Serfaty é um dos mais ferrenhos defensores da corrente protéica.
"Perde-se peso porque, ao limitar os carboidratos, a gordura acumulada é inevitavelmente queimada para gerar energia." Segundo ele, os benefícios vão além da silhueta recauchutada: "A dieta das proteínas reduz o excesso de insulina, um dos fatores que causam a obesidade, diminui a hipertensão e também o colesterol."

A gente quer o cardápio inteiro e não pela metade
A popularização da dieta protéica levou muitos especialistas a fazer variações sobre o tema — sempre, é claro, deixando os carboidratos no canto do prato. Enquanto Atkins só permite nas duas primeiras semanas o consumo de 20 gramas por dia — menos que uma maçã —, há quem libere o dobro disso, o equivalente a duas fatias de pão integral.
Outra corrente veta esses nutrientes apenas depois das 18 horas, quando o funcionamento do corpo fica mais lento. Os médicos e os nutricionistas sentados do outro lado da mesa reconhecem que o regime das proteínas é eficaz do ponto de vista da perda de peso, mas jogam pimenta no debate.
"Ele é difícil de ser mantido. As pessoas enjoam e voltam aos carboidratos", opina a endocrinologista Maria Teresa Zanella, da Universidade Federal de São Paulo.

Aposta de Risco
Mais contundente é Alfredo Halpern. Na opinião dele, o regime sugere o consumo de gorduras como algo inofensivo, o que pode ser tremendamente perigoso. "O ideal é seguir uma alimentação com um pouco de tudo, inclusive carboidratos", afirma.
O argumento de Halpern é reforçado por uma recente pesquisa da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos. Ao investigar o que tinha no prato de 3 mil pessoas que perderam cerca de 15 quilos e mantiveram-se magras por um ano, descobriu-se que apenas 204 comiam menos de 90 gramas de carboidratos por dia. Sinal de que esses nutrientes não precisam ficar longe das garfadas — distância que não combina com dieta saudável.

Dicas de beleza

• 10 RECEITAS DE BELEZA SÃO DECIFRADAS E PASME! A MAIORIA NÃO PASSA DE MITO!!!

Toda mulher tem uma imbatível: receitas de beleza atravessam gerações e tiram a gente do sufoco naqueles momentos de desespero. Seja quando pinta uma festa de última hora ou quando a manicure está com todos os horários preenchidos, um segredinho caseiro faz a diferença.

O problema é que, nem sempre, o efeito compensa o improviso no melhor dos casos, porque simplesmente não funciona. Ou, no pior, porque o suposto tratamento acaba mesmo é prejudicando a aparência. Pepino nas olheiras, óleo de amêndoas nas unhas, clara de ovo no rosto: saiba o que tem de verdade e de explicação infundada nestas e em mais seis outras opções de emergência quando o assunto é ficar linda. As dicas são dos especialistas do Mye- Centro de Beleza, em São Paulo.


1. Pôr rodelas de pepino nos olhos acaba com as olheiras.
Verdade. O pepino tem propriedades tonificantes, que ajudam a clarear as manchas escuras, causadas pelo cansaço olheiras genéticas precisam de tratamento com creme ou laser, de
acordo com orientação do dermatologista. Se as rodelas estiverem geladas, melhor ainda. Corte duas rodelas e deixe sobe os olhos por 20 minutos. Prefira fazer isso á noite, pois o vegetal pode manchar a pele ao contato com a luz do sol.

2. Passar pasta de dentes faz as espinhas secarem.
Verdade. As espinhas secam devido à composição de ácidos e mentol presentes nas pastas branqueadoras. Mas cuidado: o creme dental resseca a pele e, por ser abrasivo, pode irritar e até aumentar a inflamação da acne. Sem falar no surgimento de manchas. O ideal é consultar um dermatologista para um tratamento mais adequado de acordo com cada tipo de pele.

3. Óleo de amêndoas fortalece as unhas.
Mentira. O óleo de amêndoas doces tem ação hidratante. Por isso, as unhas quebram menos e você tem impressão de que elas estão mais fortes.

4. Clara de ovo deixa o rosto mais firme.
Verdade. A clara do ovo é rica em albumina e tem efeito tensor, o que deixa a pele mais lisa e firme. A máscara com clara de ovo é indicada principalmente para peles oleosas.

5. Deixar condicionador trata o cabelo.
Mentira. O condicionador abre as escamas dos fios para poder penetrar e tratá-los. Deixando o produto no cabelo, estas escamas não se fecham, os fios acabam ficando elásticos e mais propícios à quebra.

6. Passar hidratante depois de fazer depilação encrava os pelos
Mentira. Após a depilação, você deve aplicar um hidratante suave ou um gel à _base_ de calêndula, camomila ou azuleno. Esses produtos têm efeito calmante e evitam a irritação da pele. Se você tem tendência a encravamentos, a dica é esfoliar a pele cerca de duas depois de depilar (ou quando os pêlos começarem a despontar nos poros).

7. Passar a lixa causa rachadura nos pés.
Mentira. A causa das rachaduras e securas dos pés é o ressecamento da pele (causado pelo tempo seco, pelos banhos freqüentes e pela falta de hidratação). Mas as lixas deixam os pés mais ásperos, por contraditório que pareça. A raspagem provoca uma reação natural do organismo, engrossando a pele dos calcanhares. Em vez disso, passe a fazer esfoliações semanais ou a cada três dias, dependendo da necessidade. Em um mês, seus pés já mostram a diferença e ficam bem mais macios.

8. Depilar com lâmina engrossa os pêlos.
Mentira. Temos esta impressão porque o pêlo é cortado no meio da haste (que é um local onde o pêlo é mais grosso). O modo de depilar não interfere na característica do pêlo. Mas, ao escolher os métodos com cera, seus pêlos tendem a diminuir com o tempo. Isso porque os puxões enfraquecem a raiz.

9. Lixar a parte de cima deixa as unhas mais bonitas.
Mentira. A lixa destrói a camada rígida de proteção das unhas, formada por queratina. Elas afinam e passam a quebrar mais facilmente. Não deixe sua manicure fazer isso, sob o risco de descamar uma por uma e sofrer com as agressões causadas pelo esmalte.

10. Escovar os dentes com bicarbonato clareia o sorriso.
Verdade. O bicarbonato de sódio neutraliza os ácidos produzidos na placa dental, ajudando a clarear os dentes. Por deixar o pH da boca mais alcalino, esta substância ajuda no combate de aftas e cáries. Mas evite fazer esta escovação com freqüência, pois o bicarbonato também desgasta o esmalte dos dentes, que se tornam mais sensíveis. Uma vez por mês, no máximo é o suficiente. Na dúvida, entretanto, fale antes com o seu dentista.

Cansou de exercícios localizados? Vá para a Yoga. Em casa.

Sempre fui aquela mulher que sonha em emagrecer e tonificar os musculos sem sacrifícios extremos, como passar mais de uma hora na academia todos os dias, fazer dietas restritivas o resto da vida, etc etc.
Como não poderei frequentar a academia em Janeiro ( e talvez o ano todo ), resolvi procurar exercícios simples que posso fazer em casa, principalmente os Anaeróbios, que exigiriam que eu tivesse pesos livres ou maquinas de resistência em casa. Foi então que eu descobri, entre diversos exercícios a Yoga. Resolvi testar, e agora compartilhar com vocês a experiência.

Yoga como medicina alternativa

A yoga usada como uma forma de medicina alternativa é uma combinação de exercícios de respiração, posturas e meditação, praticada por mais de 5 mil anos. Na Índia, yoga é parte da vida cotidiana, sendo comum ver pessoas a praticando pela manhã ou conversando sobre alimentação e terapia corporal baseados na yoga ou no sistema de cura hindu Ayurveda.

Benefícios da yoga para a saúde

Acredita-se que a yoga acalme o sistema nervoso e equilibre o corpo, mente e espírito. Os praticantes da yoga pensam que ela pode prevenir doenças e problemas de saúde específicos ao manter os meridianos de energia abertos e a energia da vida fluindo. A yoga geralmente é praticada em aulas de aproximadamente 45 minutos de duração pelo menos 4 vezes na semana. Yoga tem sido usada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão. 40 minutos de yoga equivalem a aproximadamente 200 calorias mandadas embora, de acordo com seu esforço e dediação.

Alguns vídeos para que você comece a praticar Yoga agora !

Yoga para iniciantes =>  1 , 2  ,e 3
Yoga para auxiliar a perda de peso => 1 , 2 , 3 e 4
( Essa seleção é um pouco mais puxada, por isso recomendo que você já tenha um pouco mais de contado com o yoga para começar )

Comecei a fazer no meu quarto mesmo. Tudo o que foi preciso foi um computador com internet, uma toalha/tapete confortavel para colocar no chão e força de vontade ( que é talvez o mais importante, já que os musculos podem ficar tão doloridos quanto um dia inteiro na academia ). É algo que pode parecer simples, mas utilizar o peso do seu corpo para tonificá-lo é muito mais praticos que pesos e agachamentos, além de você se sentir mais relaxada.
Comecei a uma semana e já dá para sentir a diferente, inclusive na flexibilidade. Recomendo !
Algumas posições do yoga, você encontra    Aqui , Ali , Neste aqui  , E nesse.

Espero ter ajudado.
Força de vontade, Determinação e Merecimento, sempre.

Beijos beijos'